Debatterne har gennem de sidste år været mange og ophedede, når det kommer til danskerne og deres forbrug af skærmtid.
Det er selvmodsigende i rigtig mange henseender, fordi vi bliver dunket i hovedet med vores afhængighed af skærmen og det, at være online hele tiden samtidig med, at vi skal præstere mere og leve bedre hele tiden.
Det kan være rigtig svært at balancere, så hvorfor ikke aftale, at din computer, iPad og iPhone også har brug for fritid og lægge dem i seng i et lækkert cover, når de kommer hjem efter en lang dag?
Lær at holde fri
Det har lige været sommerferie og det betyder for mange af os en tur til udlandet eller i sommerhus, for at komme væk fra hverdagens trummerum og vaskemaskinen, der kalder. Det er dig yderst sjældent, at vi tage afsted uden vores iPhone eller computer. Det er ikke længere en del af arbejdsdagen, men en del af vores liv.
Det er dog værd at øve sig i at holde rigtigt fri – helt uden computer og iPad. Læg computeren væk og lad den tilbringe ferien i sit cover. Der kan den rigtig slappe af mens du nyder din sommerferie i fulde drag. Du kan finde skønne computersleeves i f.eks. læder, så du trygt kan lade computeren hvile hele sommeren uden at være bekymret for at den tager skade mens du øver dig i at være offline.
Når du har fri, kan du derfor med stor fordel gøre det til en rutine at lægge computeren væk i sit sleeve og lade den blive der, til du skal på arbejde dagen efter. Det giver dig muligheden for at holde helt fri og være nærværende for din familie.
Gå offline
Vi har en tendens til at ville være tilgængelige på alle tider af døgnet, for tænk, hvis vi gik glip af noget. Det kan være utroligt praktisk, men det er i ligeså høj grad en kæmpe stressfaktor for både børn og voksne, når der er nogen, der hele tiden kun er halvt tilstede.
Brug tiden på at holde fri med familien, når du er hjemme – verden går ikke under, fordi computeren holder fri, når du gør og det samme gælder alle andre apparater med skærm.
Vi skal øve os i at gå offline, så vi kan være online for vores familier og venner. At være sammen ansigt til ansigt i stedet for at være sammen, hver for sig.
Din computer behøver ikke at være dit liv.
Ligesom vi gerne vil bo i smukke hjem og holde ferier smukke steder kan det være lettere at pakke computeren væk, hvis den ligger i et smukt og sikkert cover. Vælg et cover du er glad for og brug det som en metafor for, at nu skal du gå offline. Når computeren er i sit cover, har du fri og er online med familien.
På den måde vil det blive lettere at adskille 100% arbejde og 100% fri, i stedet for hele tiden at have en del af hjernen aktivt fokuseret på noget andet end det, du sidder midt i.