Et æble om dagen holder doktoren af bagen. Dette gamle mundheld har med god grund overlevet tidens tand. Det er nemlig altid bedre at forebygge end at helbrede, når det kommer til ens sundhed. På trods af dette så bliver det desværre alt for ofte ved snakken hos rigtigt mange af os.
Hvis du er interesseret i at få en sundere livsstil, så vil du kunne få meget ud af at læse dette indlæg. Her får du nemlig 8 tips, der kan gøre underværker for din sundhed.
Drop det raffinerede sukker
Du er sikkert udmærket klar over, at for meget sukker ikke er det bedste for helbredet. Men vidste du, at raffineret sukker bogstaveligt talt kan være farligt for helbredet? Hvis du ønsker at undgå raffineret sukker, så bør du for alt i verden holde dig fra fødevarer såsom sodavand, wienerbrød, slik og salatdressinger.
En af de væsentligste grunde til at raffineret sukker er så skadeligt for helbredet er b.la., at det kan have en særdeles negativ effekt på din hjerne og kognitive evner. Og det er der vist ingen, der er interesserede i.
Drik rigeligt med vand
Hvis du er en smule for glad for kaffe, så bør du som noget af det første udskifte størstedelen af kopperne med vand. Alt for mange af os glemmer nemlig at drikke vand, og dette kan som bekendt negativt påvirke stort set alle aspekter af din krops sundhed. Og det samme gælder selvfølgelig for alkohol som med kaffe. Så sørg endelig for, at du får drukket rigeligt med vand hver eneste dag.
Skift til økologisk frugt og grønt
Som led i en varieret kost, så er det naturligvis også vigtigt, at man husker at få spist den anbefalede mængde af frugt og grøntsager. Begge fødevarer indeholder nemlig vigtige antioxidanter (læs også om antiinflammatorisk kost), der er med til at reparere cellerne i vores kroppe mod f.eks. frie radikaler.
Dog er det ikke fuldstændigt ligegyldigt, hvilken type frugt og grønt du kommer i indkøbskurven. Alt for mange grøntsager og frugter kommer nemlig i dag med en masse sprøjtemidler og giftstoffer med i handlen. Du bør derfor for så vidt muligt forsøge udelukkende at købe økologiske produkter, så du undgår at modvirke de gavnlige virkninger ved at spise dit daglige frugt og grønt. Økologiske produkter er ofte helt fri for skadelige giftstoffer, så hvorfor ikke høste alle de sundhedsmæssige fordele ved 100% at skifte til økologisk frugt og grønt?
Husk at strække og bøje din rygsøjle
Sidst, men ikke mindst, så vil ingen sund livsstil være komplet uden en sund rygrad. Du bør derfor altid prioritere at give din ryg en kærlig behandling så meget som overhovedet muligt med forskellige udstrækningsøvelser.
Hvis du f.eks. vælger at styrke din rygsøjle med yoga, så vil du kunne være med til at bremse aldringsprocessen i kroppen. Dårlig kropsholdning er en af stor grund til kropsligt forfald, så invester i en god yogamåtte. Det betaler sig.