Det er enormt frustrerende, hvis man ikke kan falde i søvn om aftenen. Det kan være endnu mere frustrerende, hvis man skal tidligt op på arbejde dagen efter. Der er forskellige ting du kan overveje, hvis du har problemer med at falde i søvn. Læs videre her for at finde gode råd til, hvordan du nemmere kan falde i søvn om aftenen.
Mørklæg soveværelset
Der er flere forskellige ting der kan være skyld i, at man har svært ved at falde i søvn. En af dem kan være, at soveværelset simpelthen bare er alt for lyst, og at man derfor ikke for alvor kan finde nok ro i kroppen til at falde i søvn. Her kan det være en god ide at overveje, hvordan du kan sørge for, at soveværelset bliver helt mørklagt, selv på en sommerdag, hvor det bliver rimelig sent mørkt.
Dette kan du gøre ved at købe nogle mørklægningsgardiner. Disse vil både sørge for, at der ikke kommer lys ind om aftenen, når du skal sove, men også om morgenen, så du ikke bliver vækket af sollyset. Det kunne for eksempel være noget som nogle mørklægnings rullegardiner, du skal have fat i. Et helt mørkt soveværelse vil uden tvivl kunne hjælpe dig til at falde nemmere i søvn.
Brug ikke din telefon inden sengetid
Hvis du altid lige ligger og kigger lidt på din telefon inden du skal sove, kan dette godt være grunden til, at du har svært ved at falde i søvn. Din hjerne kører nemlig på højtryk, mens du sidder og kigger på alle de forskellige sociale medier og lignende, og når du så lægger telefonen fra dig, er det svært at falde i søvn. Forsøg derfor at gøre det til en vane ikke at bruge din telefon, inden du skal sove.