5 råd til Psykisk sundhed

Man kan sige at 2020 har været en udfordring for os alle, og alle har deres egne måder at overkomme diverse problemstillinger. Nogle dykker ned i arbejdet med et smil på læben, andre har svært ved at kunne overkomme at arbejde hjemmefra. Derfor er det vigtigt at have en hobby, og hvis du er interesseret i væddemål, kan du tjekke disse topoperatører.

Man må dog ikke glemme at se på den lyse side, der har nemlig været syv fantastiske nyheder fra det onde år, og her den ottende! En sportsbonus til din næste gang du har tænkt dig at lave et væddemål på dit favorit hold som du ikke kan komme til at se på stadion. Mens du sidder hjemme i sikkerhed er det somsagt vigtigt at holde din metale sundhed i topform, og det kan være en udfordring for alle.

Her er 4 nemme råd til hvordan du kan holde den psykiske sundhed vedlige igennem disse mørke tider.

1. Skab en rutine

Det er vigtigt at udvikle en daglig rutine. Skriv dine hovedansvar ned for at hjælpe med at planlægge din hverdag. Det er også vigtigt ikke at glemme en god nats søvn, på omkring 8 timer. Hold dig til din planlagte rutine og med små skridt kommer det helt af sig selv.

Sørg for, at din rutine inkluderer tid til dig selv. Fyld den tid op med at læse bøger, studere et nyt sprog eller spil på din yndlings sport med denne sportsbonus. Udnyt de næste par uger til at forbedre dig selv, især nu hvor du bruger mere tid derhjemme.

2. Meditér

Mange anbefaler at tage tid til at meditere, omkring 30 min hver dag. Meditering giver dig mulighed for at berolige dine tanker og give din hjerne en pause. Få dit sind til at stoppe med at tænke på de ting, du er bange for, især i tider som nu, hvor mange ting er usikre.

Meditering om morgenen er det bedste tidspunkt, da det vil give dig mulighed for at starte dagen med en klar og rolig vision. Oplever du som så mange andre som arbejder hjemmefra at det er svært at falde til ro inden man ligger sig til at sove, så prøv enkle åndedrætsøvelser.

3. Udøv visualisering

At visualisere din dag hjælper dig med at koncentrere dig, og giver dig mulighed for at fokusere på de gode ting igennem din dag. Det er en fantastisk måde at fokusere på positive følelser og tanker. Visualisering genererer også energi til at komme igennem mere prøvende tider.

De fleste af os som arbejder hjemmefra har svært ved at lægge arbejdet på hylden da vi tænker, at hvis vi arbejder otte til ti timer, får vi mere gjort. I stedet går produktiviteten ned, stressniveauerne stiger, og du har meget mindre energi tilbage til dit personlige liv.

4. Motion

Motion er en fantastisk måde at frigive “feel-good” endorfiner, der fungerer som naturlige smertestillende midler og humørelevatorer.

En måde at få plads til træning i din arbejdsdag, er at planlægge pauser såsom at gå rundt i hjemmet, strække dig ved dit skrivebord, og eventuelt lave en blid vejrtrækningsøvelse. Hvis du koncentrerer dig om arbejde i 60-90 minutter efterfulgt af en kort pause, kan du rydde opbygningen af ​​stress. Det er også en god måde at få mere energi hvis du løber om morgen.

Ønsker du ligeledes at få styr på din mentale immunforsvar så læs mere her på denne side.